ବସି ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାରିଦେବ! ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଅବଚେତନ ମନରେ, ଯଦି କାମ ହେଉଛି ଅଫିସରେ ବସି ରହିବା, ଖରା ଏବଂ ବର୍ଷା ବିନା, କିଛି ବାହାର କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହାକୁ ଏକ ସଦୟ ଖୁସି ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବସି ରହିବା ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ଅକ୍ଷମତାର ଶୀର୍ଷ 10 କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଏକ, ପ୍ରତିବର୍ଷ ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରରେ ପ୍ରାୟ 2 ନିୟୁତ ମୃତ୍ୟୁ ବସି ରହିବା ଆଚରଣ ସହିତ ଜଡିତ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିଲେ, କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରହିବ, ଏବଂ କଟି ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ପାଇବେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବସିବାର ଆସନ ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ପ୍ରାୟତଃ ନଇଁବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ, ଯାହା କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ସମୟ ସହିତ କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କ ହାର୍ନିଆ, ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବସିଥାଉ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଲୁବ୍ରିକେସନ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଆର୍ଟିକୁଲାର୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍ କ୍ଷୟ ଏବଂ ପତଳା ହୋଇଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଏକ କଳଙ୍କିତ ବିୟରିଂ ପରି ହୋଇଯାଏ, ନମନୀୟତା ହରାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୁଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରିବା, ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠି ଚାଲିବା, ପାଣି ଢାଳିବା କିମ୍ବା ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପାଇନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଉପର ଅଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି। କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଠିଆ ଡେସ୍କ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ, ଏବଂ ଅନେକ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଠିଆ ହୋଇ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କିମ୍ବା ବିରତି ନେବାର ସମୟ ଆସିଲେ ପୁଣି ବସିବା ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍।

ଅଧିକ କଣ, ଆପଣ କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେପୋର୍ଟେବଲ୍ ମାଲିସର୍ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ।ଆଣ୍ଠୁ ମାଲିସର୍ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଗରମ, ବାୟୁ ଚାପ, କମ୍ପନ ଏବଂ ଲାଲ ଆଲୋକ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।ମାସଗେ କୁଶନଆପଣଙ୍କ କଟି ଏବଂ ପିଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଭାବରେ ଘଷିବା ଏବଂ ଗରମ କରିବା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ବାଛିପାରିବେବେକ ମାଲିସର୍,କଟି ମାଲିସର୍ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ଇତ୍ୟାଦି।