ବସିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାରିଦେବ!ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଅବଚେତନାରେ, ଯଦି କାମଟି ଅଫିସରେ ବସିବା, ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବର୍ଷା ବିନା, କିଛି ବାହ୍ୟ ଶ୍ରମିକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭଲ ସୁଖ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |ତଥାପି, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ଅକ୍ଷମତାର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ୧୦ଟି କାରଣ ମଧ୍ୟରେ ବସିବା s ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ରହିଛି, ବିଶ୍ ob ସ୍ତରରେ ପ୍ରାୟ 2 ନିୟୁତ ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ବସିବା ଆଚରଣ ସହିତ ଜଡିତ |

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବାବେଳେ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ ରହିବ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, ଏବଂ ସେମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ପାଇବେ ନାହିଁ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ମାଂସପେଶୀ କମିଯାଏ | ନମନୀୟତାଏଥିସହ, ବସିବା ସ୍ଥିତି ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ପ୍ରାୟତ bow ପ୍ରଣାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ବ ate ାଇଥାଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ କମ୍ୱର ଡିସ୍କ ହର୍ନିୟେସନ୍, ସର୍ଭିକାଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥାଉ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଲବ୍ରିକେସନ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ କମିଯାଏ, ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ ଆର୍ଟିକୁଲାର କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପତଳା ହୋଇଯାଏ |ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଏକ କଳଙ୍କିତ ଭାରୀ ପରି, ନମନୀୟତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରେ ଅଗ୍ରଗତି କରେ |

ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ନିଜ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନରେ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦେଖନ୍ତୁ, ଉଠନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ବୁଲନ୍ତୁ, ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶ et ଚାଳୟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆରାମ ପାଇଁ ରାସ୍ତାରେ ଯିବାବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଉପର ଅଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ମାଂସପେଶୀକାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଡେସ୍କ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଅଟେ, ଏବଂ ଅନେକେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଛିଡା ହେବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର ହୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କିମ୍ବା ବିରତି କରିବାର ସମୟ ଆସିଲେ ପୁନର୍ବାର ବସିବା |

ଅଧିକ କଣ, ଆପଣ କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ପୋର୍ଟେବଲ୍ ମାସେଜର୍ |ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ |ଆଣ୍ଠୁ ମାସେଜର୍ |ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ଗରମ, ବାୟୁ ଚାପ, କମ୍ପନ ଏବଂ ଲାଲ୍ ଆଲୋକ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |ମାସ୍ଗା କୁଶତୁମର କମ୍ୱର ଏବଂ ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗରମ ବ୍ୟବହାର କର |ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବାଛିପାରିବେ |ବେକ ମସାଜର୍ |,କମ୍ୱର ମସାଜର୍ |ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି ଏକ ଆରାମ ପାଇଁ |